יום הארגונומיה העולמי: איך להשתמש נכון בסמארטפונים ובטאבלטים?

דף הבית >> סקירות טכנולוגיות >> יום הארגונומיה העולמי: איך להשתמש נכון בסמארטפונים ובטאבלטים?
יום הארגונומיה העולמי: איך להשתמש נכון בסמארטפונים ובטאבלטים?
מאת: מערכת Telecom News, 29.2.16, 11:08שימוש נכון במחשב נייד

המוסד לבטיחות ולגיהות החליט היום, יום האגרונומיה הבינ"ל, לקדם שימוש נכון בסמארטפונים ופרסם הנחיות לשימוש נכון ובריא לגביהם וגם לגבי ישיבה ממושכת מול המחשב. מדע הארגונומיה עוסק בחקר הממשק ויחסי הגומלין בין בני האדם לסביבה ולמוצרים טכנולוגיים.

בשנים האחרונות אנו מבלים את רוב שעות היום שלנו בישיבה ממושכת מול מסך המחשב ובשימוש רציף בסמארטפון ובטאבלט. אנו מקלידים עשרות מסרונים במהלך היום על מקלדת זעירה תוך שימוש באגודל או באצבע של אחת מהידיים. כמו כן, אנו מחזיקים את הטלפון קרוב לאוזן תוך כיפוף הצוואר, וצופים במסך תוך כיפוף הגב והצוואר. שני אלה עלולים לגרום לתופעות בריאותיות אורתופדיות הנקראות: אגודל בלאקברי וצוואר סמס.

התופעה הראשונה של אגודל בלאקברי מתייחסת לדלקת בגידי האגודל עקב תנועתיות חוזרת במנח קיצוני בעת ההקלדה על מקלדת מזערית.

 צוואר סמס (Text Neck) - מדובר בתסמונת של שימוש יתר הכוללת כאבים בצוואר, בראש או בכתפיים, וקשורה למנח ממושך של כיפוף הצוואר בעת הפניית המבט לסמארטפון.

שתי תופעות אלו רלוונטיות מאד, שכן רובנו משתמשים בסמארטפון בעל מקלדת זעירה.

אז איך מבצעים שימוש בריא בסמארטפון ובטאבלט?

ראשית, בזמן שיחת טלפון מומלץ לשמור על תנוחת צוואר ניטרלית באמצעות שימוש באוזניות, ואם משוחחים תוך הצמדת המכשיר לאוזן, רצוי להחליף בין הצדדים מפעם לפעם.

שנית, מומלץ להימנע מהחזקת המכשיר בין הכתף לבין האוזן, הגורמת למתח רב בשרירים אלו.

שלישית, כדי להפחית את העומס על הצוואר והידיים, מומלץ לקחת הפסקות תדירות, להרחיק את המבט מן המכשיר ולשחרר את הצוואר והידיים.

רביעית, בעת צפייה ממושכת, רצוי להניח את מסך המגע קרוב ככל האפשר לגובה העיניים, ולהימנע מהנחתו על הברכיים, ובעת השימוש יש להקפיד על מנח ניטרלי של שורש כף היד ככל האפשר.

לגבי מסרונים, מומלץ לקצר במילים, להיעזר בתוכנות להשלמתן, ורצוי להחליף בין הידיים כדי לחלק את העומס בין האצבעות.
 
 
בנוסף, עפ"י מדידות, שנערכו על פעילותם של יותר מ-6,000 מבוגרים וילדים, מתברר, שאנו מבלים יותר ממחצית משעות הערנות שלנו, שהם כ-7.7 שעות בממוצע ביום, בישיבה. כלומר, במהלך היום אנו יושבים בין 55% ל- 70% מזמן העירות שלנו, ובכך מעמידים את הגוף בפני סכנות בריאותיות, כמו: סוכרת, מחלות לב וכלי דם, השמנת יתר, סוגי סרטן ותסמונת מטבולית.

ראשית, מומלץ לשלב בהדרגה עמידה ופעילות קלה כגון הליכה, תחילה לשעתיים ביום. 

שנית, מומלץ להגדיל את מספר השעות, שאינן בישיבה, עד ל-4 שעות ביום, ולהקפיד על שילוב של עמידה וישיבה בעבודה.

שלישית, יש להימנע ממנחים סטטיים בישיבה, ולהקפיד על תנועתיות תוך התחשבות בתלונות או במיחושים של שריר ושלד.

רביעית, הסברה בנושא ישיבה ממושכת וסיכוניה הבריאותיים צריכה להוות חלק מהפעילות לקידום הבריאות בעבודה, ועל מעסיקים לאמץ דרכים שונות להפחית ישיבה ממושכת ולעודד פעילות ועמידה בעבודה.

 מידע נוסף – כאן.
 
שימוש נכון בטאבלט

 



 
 
Bookmark and Share


 


לוח מודעות
יזמים? יש לכם רעיון מבריק? נמשכת ההרשמה למחזור הבא של TLV Generator. ההרשמה - כאן

מחפשים הגנה מושלמת על הגלישה הניידת והנייחת ועל הפרטיות מפני כל תוקף? הפתרון הזול והטוב בעולם - כאן.

לוח אירועים וכנסים של עולם ההיי-טק - כאן.

מחפש מחקרים? מאות מחקרים עדכניים מהשנה האחרונה מצויים כאן

מחפש תוכנות חופשיות? תוכל למצוא משחקיםתוכנות לפרטיים ותוכנות לעסקיםתוכנות לצילום ותמונות, הכל בחינם.


מעוניין לבנות ולתפעל אתר אישי או עסקי מקצועי? לחץ כאן.


 




לוח האירועים המלא לגולשים מצוי כאן.

1/5/18 - ChipEx2018  

7/5/48 - BMR 2018 - Broadband, Mobile, RF  

9-10/5/18 - האקאתון "ניצוץ לדורות" 

15/5/18 - Israel's annual Programmatic Video conference  

15/5/18 - Bynet Expo 2018  

23/5/18 - EcoMotion Main Event 2018 

5/6/18 - Israel Mobile Summit 2018 

17-21/6/18 - Cyber Week 2018 

21/6/18 - 2018 Afeka Conference for Speech Processing  

 

הכי ניצפים 

דירוג הסמאטרפונים הטובים ביותר בעולם למרץ 2018 עפ"י Business Insider - כאן

תאגיד השידור - "עלינו". איך עשו עלינו סיבוב והשאירו את אגרת הטלוויזיה - כאן

מה כן מקדם אתרים ועסקים באינטרנט? לא העלוקות שחיות סביב גוגל ופייסבוק - כאן

כל מה שלא מספרים לכם בתחום "השוק הסיטונאי" - פרק א': בזק - כאן

כל מה שלא מספרים לכם בתחום "השוק הסיטונאי" - פרק ג' - ההפסד הצרכני - כאן

כמה מפסידים בביצועים של הפס הרחב במעבר ל"שוק הסיטונאי"? - הרבה - כאן

למה מבלבלים את המוח לציבור בנושא המכונה "שוק סיטונאי"? - כאן

למה בכלל צריך להחליף / לרכוש נתב במעבר ל"שוק סיטונאי"? - כאן

איך אני יודע כמה מגהרץ יש בחיבור LTE? מי ספק הסלולר המהיר בישראל? - כאן

חשיפת המחדל המדהים המוסתר מהציבור של הרס רשתות הסלולר - כאן

חשיפת מה שאילנה דיין לא פרסמה ב"ערוץ 2" על תעלולי השר משה כחלון - כאן

איך רבע מיליון לקוחות נפלו בפח ועברו להסדר המכונה בטעות "שוק סיטונאי" - כאן

ההגנה המושלמת על הגלישה ניידת והנייחת ועל הפרטיות מפני כל תוקף - כאן

מבחן דרך: חיבור VPN - האם זו ההגנה המושלמת על הגלישה ועל הפרטיות? - כאן

TLV Generator נולד - התכנית שהופכת כל רעיון למוצר (MVP) תוך 120 יום - כאן

למה 95% מהסטארטאפים בישראל נכשלו, נכשלים וימשיכו להיכשל גם בעתיד - כאן

מה חלקו ואחריותו של ה-CTO למצב בו 95% מהסטארטאפים בישראל נכשלים? - כאן

האם ניתן לרפא את המחלה של כישלון מעל ל-95% מהמיזמים בישראל? - כאן

העסקה הבעייתית של בזק-Yes לא הייתה מתבצעת בלי משרד התקשורת - כאן

המשך חשיפת הבלוף ששמו "מהפיכת הסלולר" ואיך מסרסים את הנתונים לציבור - כאן

כל מה שלא מספרים לכם בנוגע לחקירת "פרשת בזק-YES" ולמה ביבי לא בעניין - כאן

סיכום ביקור בסיליקון ואלי - למה 3 הגדולות משקיעות ומפתחות באותם תחומים - כאן

מורה נבוכים בפרשת "תיק 4000" מי עוד צפוי להיחקר ומה עדיין לא נחקר - כאן

שלמה פילבר (עד לאחרונה מנכ"ל משרד התקשורת) - עד מדינה? הצחקתם אותי! - כאן

מרוב Fake News, ספינים ותרגילי חקירה, הציבור מקבל שפע של מידע מטעה - כאן

20 המובילים ומקבלי הצל"ש בשנת 2017 בעולם התקשורת והייטק הישראלי - כאן

"יש אפליה בחקירה"? חשיפה: למה השר משה כחלון לא נחקר עד היום? - כאן

חשיפת חשד לשחיתות הדומה לזו של "תיק 4000" אך בתחום הסלולר - כאן


 
זרקור חברות
 
TLV-GENERATOR
 
TLV-Generator
 
קפל
 
טלקום אקספרטס
 
NordVPN
 
עדן אימון עסקי
 
כמה זה? השוואת מחירים
 
Schneider Electric
 
TLV-GENERATOR
 
טלי וייס
 
 
Slideshare Linkedin Twitter
Youtube Instagram Facebook
Google+ live Zappix
Bitly Vimeo Pinterest
אנדרואידאנדרואיד-ברקוד אפל ברקודאפל

 
 מפת הביטקוין   מהירות גלישה Your IP שירותנט
לייבסיטי - בניית אתרים