יום הארגונומיה העולמי: איך להשתמש נכון בסמארטפונים ובטאבלטים?

דף הבית >> סקירות טכנולוגיות >> יום הארגונומיה העולמי: איך להשתמש נכון בסמארטפונים ובטאבלטים?
יום הארגונומיה העולמי: איך להשתמש נכון בסמארטפונים ובטאבלטים?
מאת: מערכת Telecom News, 29.2.16, 11:08שימוש נכון במחשב נייד

המוסד לבטיחות ולגיהות החליט היום, יום האגרונומיה הבינ"ל, לקדם שימוש נכון בסמארטפונים ופרסם הנחיות לשימוש נכון ובריא לגביהם וגם לגבי ישיבה ממושכת מול המחשב. מדע הארגונומיה עוסק בחקר הממשק ויחסי הגומלין בין בני האדם לסביבה ולמוצרים טכנולוגיים.

בשנים האחרונות אנו מבלים את רוב שעות היום שלנו בישיבה ממושכת מול מסך המחשב ובשימוש רציף בסמארטפון ובטאבלט. אנו מקלידים עשרות מסרונים במהלך היום על מקלדת זעירה תוך שימוש באגודל או באצבע של אחת מהידיים. כמו כן, אנו מחזיקים את הטלפון קרוב לאוזן תוך כיפוף הצוואר, וצופים במסך תוך כיפוף הגב והצוואר. שני אלה עלולים לגרום לתופעות בריאותיות אורתופדיות הנקראות: אגודל בלאקברי וצוואר סמס.

התופעה הראשונה של אגודל בלאקברי מתייחסת לדלקת בגידי האגודל עקב תנועתיות חוזרת במנח קיצוני בעת ההקלדה על מקלדת מזערית.

 צוואר סמס (Text Neck) - מדובר בתסמונת של שימוש יתר הכוללת כאבים בצוואר, בראש או בכתפיים, וקשורה למנח ממושך של כיפוף הצוואר בעת הפניית המבט לסמארטפון.

שתי תופעות אלו רלוונטיות מאד, שכן רובנו משתמשים בסמארטפון בעל מקלדת זעירה.

אז איך מבצעים שימוש בריא בסמארטפון ובטאבלט?

ראשית, בזמן שיחת טלפון מומלץ לשמור על תנוחת צוואר ניטרלית באמצעות שימוש באוזניות, ואם משוחחים תוך הצמדת המכשיר לאוזן, רצוי להחליף בין הצדדים מפעם לפעם.

שנית, מומלץ להימנע מהחזקת המכשיר בין הכתף לבין האוזן, הגורמת למתח רב בשרירים אלו.

שלישית, כדי להפחית את העומס על הצוואר והידיים, מומלץ לקחת הפסקות תדירות, להרחיק את המבט מן המכשיר ולשחרר את הצוואר והידיים.

רביעית, בעת צפייה ממושכת, רצוי להניח את מסך המגע קרוב ככל האפשר לגובה העיניים, ולהימנע מהנחתו על הברכיים, ובעת השימוש יש להקפיד על מנח ניטרלי של שורש כף היד ככל האפשר.

לגבי מסרונים, מומלץ לקצר במילים, להיעזר בתוכנות להשלמתן, ורצוי להחליף בין הידיים כדי לחלק את העומס בין האצבעות.
 
 
בנוסף, עפ"י מדידות, שנערכו על פעילותם של יותר מ-6,000 מבוגרים וילדים, מתברר, שאנו מבלים יותר ממחצית משעות הערנות שלנו, שהם כ-7.7 שעות בממוצע ביום, בישיבה. כלומר, במהלך היום אנו יושבים בין 55% ל- 70% מזמן העירות שלנו, ובכך מעמידים את הגוף בפני סכנות בריאותיות, כמו: סוכרת, מחלות לב וכלי דם, השמנת יתר, סוגי סרטן ותסמונת מטבולית.

ראשית, מומלץ לשלב בהדרגה עמידה ופעילות קלה כגון הליכה, תחילה לשעתיים ביום. 

שנית, מומלץ להגדיל את מספר השעות, שאינן בישיבה, עד ל-4 שעות ביום, ולהקפיד על שילוב של עמידה וישיבה בעבודה.

שלישית, יש להימנע ממנחים סטטיים בישיבה, ולהקפיד על תנועתיות תוך התחשבות בתלונות או במיחושים של שריר ושלד.

רביעית, הסברה בנושא ישיבה ממושכת וסיכוניה הבריאותיים צריכה להוות חלק מהפעילות לקידום הבריאות בעבודה, ועל מעסיקים לאמץ דרכים שונות להפחית ישיבה ממושכת ולעודד פעילות ועמידה בעבודה.

 מידע נוסף – כאן.
 
שימוש נכון בטאבלט

 



 
 
Bookmark and Share


 

לוח מודעות
מחפשים הגנה מושלמת על הגלישה הניידת והנייחת ועל הפרטיות מפני כל תוקף? הפתרון הזול והטוב בעולם - כאן.

לוח אירועים וכנסים של עולם ההיי-טק - כאן.

מחפש מחקרים? מאות מחקרים עדכניים מהשנה האחרונה מצויים כאן

מחפש תוכנות חופשיות? תוכל למצוא משחקיםתוכנות לפרטיים ותוכנות לעסקיםתוכנות לצילום ותמונות, הכל בחינם.


מעוניין לבנות ולתפעל אתר אישי או עסקי מקצועי? לחץ כאן.


 




לוח האירועים המלא לגולשים מצוי כאן.

16-19/9/19 - DLD Tel Aviv Digital Conference 2019 

23/9/19 - FoodTech IL 2019  

28-29/10/19 - Smart Mobility Summit 2019 

17-24/11/19 - שבוע היזמות העולמי 2019  
 

הכי ניצפים 

דירוג הסמאטרפונים הטובים ביותר בעולם למאי 2019 עפ"י Business Insider - כאן

תאגיד השידור - "עלינו". איך עשו עלינו סיבוב והשאירו את אגרת הטלוויזיה - כאן

כל מה שלא מספרים לכם בתחום "השוק הסיטונאי" - פרק א': בזק - כאן

כל מה שלא מספרים לכם בתחום "השוק הסיטונאי" - פרק ג' - ההפסד הצרכני - כאן

כמה מפסידים בביצועים של הפס הרחב במעבר ל"שוק הסיטונאי"? - הרבה - כאן

למה מבלבלים את המוח לציבור בנושא המכונה "שוק סיטונאי"? - כאן

למה בכלל צריך להחליף / לרכוש נתב במעבר ל"שוק סיטונאי"? - כאן

איך אני יודע כמה מגהרץ יש בחיבור LTE? מי ספק הסלולר המהיר בישראל? - כאן

חשיפת המחדל המדהים המוסתר מהציבור של הרס רשתות הסלולר - כאן

חשיפת מה שאילנה דיין לא פרסמה ב"ערוץ 2" על תעלולי השר משה כחלון - כאן

איך רבע מיליון לקוחות נפלו בפח ועברו להסדר המכונה בטעות "שוק סיטונאי" - כאן

ההגנה המושלמת על הגלישה ניידת והנייחת ועל הפרטיות מפני כל תוקף - כאן

מבחן דרך: חיבור VPN - האם זו ההגנה המושלמת על הגלישה ועל הפרטיות? - כאן

המשך חשיפת הבלוף ששמו "מהפיכת הסלולר" ואיך מסרסים את הנתונים לציבור - כאן

כל מה שלא מספרים לכם בנוגע לחקירת "פרשת בזק-YES" ולמה ביבי לא בעניין - כאן

סיכום ביקור בסיליקון ואלי - למה 3 הגדולות משקיעות ומפתחות באותם תחומים - כאן

שלמה פילבר (עד לאחרונה מנכ"ל משרד התקשורת) - עד מדינה? הצחקתם אותי! - כאן

"יש אפליה בחקירה"? חשיפה: למה השר משה כחלון לא נחקר עד היום? - כאן

חשיפת חשד לשחיתות הדומה לזו של "תיק 4000" אך בתחום הסלולר - כאן

חשיפת ההונאה הגדולה שהובילה לכך שמוצרי התקשורת יקרים יותר בישראל - כאן

בלעדי לקוראי האתר: 1 ש"ח ליום שיחות וגלישה ללא הגבלה בחו"ל... - כאן

חשיפת מה שלא רוצים  שתדעו בעניין פריסת אנלימיטד (בניחוח בלתי נסבל) - כאן

השוק הקווי לקראת דעיכה ויצירת מונופול חדש (סלקום) על חורבות בזק והוט - כאן

חשיפה: איוב קרא אישר לקבוצת סלקום בדיוק מה שביבי אישר ל-Yes ולבזק - כאן

האם השר איוב קרא היה צריך בכלל לחתום על האישור, שנתן לקבוצת סלקום? - כאן

האם ביבי וקרא קבלו בכלל תמורה עבור ההטבות הרגולטוריות שנתנו לסלקום? - כאן

המסמכים בנושא בזק-Yes (תיק 4000) מוכיחים "תפירת תיק" לאיש הלא נכון! - כאן

עובדות ומסמכים המוסתרים מהציבור: האם ביבי כשר תקשורת עזר לקב' בזק? - כאן

מה מקור ה-Fake News שהביא לתפירת תיק לביבי והעלמת החשודים הנכונים - כאן

אחת הרגליים של "תיק 4000 התפור" התמוטטה היום בניצחון (כפול) של בזק - כאן

איך כתבות מפנקות הפכו לפתע לטובת הנאה שהיא מיסודות עבירת השוחד? - כאן

שערוריית הקנס הענק על בזק וחשיפת "תעודת הביטוח" של נתניהו בתיק 4000 - כאן

תיק 5000: סלקום - IBC לא תפרוס סיבים ותרכב על גב הרכוש הפרטי של בזק - כאן

ערוץ 20: "תיק תפור": אבי וייס חושף את מחדלי "תיק 4000" - כאן

התבלבלתם: גיא פלד הפך את כחלון, גבאי ואילת לחשודים המרכזיים בתיק 4000 - כאן

פצצות בתיק 4000: האם היו בכלל התנגדויות למיזוג בזק-יס? - כאן

נמצא מסמר נוסף בארון הקבורה של תיק 4000 התפור - כאן

נחשפה עוד עובדה חשובה בדרך אל ההלוויה של תיק 4000 - כאן

תיק 4000 לא הושלם: האם היועמ"ש קיבל את כל המידע הנחוץ לחקר האמת? - כאן

תיק 4000: גם תקנות התקשורת התומכות בגרסת נתניהו לא נכללו בחקירה - כאן

חשיפת שקרים נוספים בתיק 4000: הטעיית הציבור נמשכת ללא הרף - כאן

תיק 4000: נחוצה ועדת חקירה ממלכתית לגבי "אישום" שר התקשורת - נתניהו - כאן

תיק 4000: חשיפת "דבר ראשון" בעניין היועמ"ש - היבטים חמורים חדשים - כאן

תיק 4000: היועמ"ש לממשלה אישר "מיזוג" בזק-יס. צריך ועדת חקירה ממלכתית - כאן

אוסף הטעויות בתיק 4000: "אני מאשים" - לא חתרו כלל לגילוי המאת - כאן

שערוריית תיק 4000: איך יש 2 גרסאות שונות של כתב החשדות של היועמ"ש? - כאן

ערוץ 20: אבי וייס חשף טענות שגויות בכתב החשדות נגד רוה"מ בתיק 4000 - כאן

תיק 4000: חשיפת מסמך נוסף שיסייע גם הוא לחיסול תיק 4000 התפור - כאן

ערוץ 20: אבי וייס ואלי ציפורי חשפו שקרי הפרקליטות לגבי ההדלפות בתיק 4000 - כאן

תיק 4000: מתי מדוע ואיך הוא הפך מ"תיק בזק" ל"תיק תפור" ומחורר? - כאן

הספינים והשקרים בתיק 4000 חזרו. הם חלק מניסיון הפיכה שלטונית שיש לחקור - כאן

סודות ושקרים בפרקליטות והיועמ"ש: מי היה ב"ניגוד עיניינים" בתיק 4000? - כאן
 
זרקור חברות
 
PIXABAY
 
NORDVPN
 
Telecom Expert
 
טלקום אקספרטס
 
NordVPN
 
עדן אימון עסקי
 
כמה זה? השוואת מחירים
 
PIXABAY
 
Telecom Experts
 
טלי וייס
 
 
Slideshare Linkedin Twitter
Youtube Instagram Facebook
Google+ live Zappix
Bitly Vimeo Pinterest
אנדרואידאנדרואיד-ברקוד אפל ברקודאפל

 
 מפת הביטקוין   מהירות גלישה Your IP שירותנט
לייבסיטי - בניית אתרים